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针对食物卡路里含量来讲,多食用什么食品可以起

2017-09-13 出处:网络 整理:zhishizhan.net

    话题:针对食物卡路里含量来讲,多食用什么食品可以起到健身美体的作用?

    回答:大多数果品中都含有维生素、矿物质、有机酸、糖类和果胶等。它在生命中起着“润滑剂”的作用,其重 要 也越来越为人们所重视。它还有调节消化、吸收和促进排泄的功能,有些还能抗疲劳、防病和抗衰老。 当然也有些果品食用时是有一定副作用的,像有些含氢氰酸(如银杏、樱桃),故不可多吃,有的含果胶很高(如柿 ),多吃可能会生结石,有的含酸过高(如柠檬、石榴等)易损牙齿。所以梨、枣、杏、柿、银杏、菠、香蕉等水果,虽能 食用,但绝不可多吃在吃水果时要注意 ① 不可过量,即使是西瓜、葡萄等,吃太多也会发生腹泻、胃痛等症 ② 含鞣酸多的水果,如柠檬、石榴、梅等,易与海味中的蛋白质、钙、铁之类结合,产生结石或刺激胃肠道 而发生腹痛 ③ 不要认为只要吃水果,维生素C就足够了,水果中含有维生素C,但量的多少不一,只靠水果补充,实际上 是不够的 ④ 为了减肥大量吃水果是不适宜的,肥胖的人主要是体内中脂肪多,而水果中所含的果糖和葡萄糖,可以转 化为中脂肪,有可能增加体重 ⑤ 发霉、腐烂的水果不可食用,以防止细菌感染和预防中。健美秀身者,可适当选用下列果品 无花果味甘, 平,能健脾胃,清湿热,具消肿解之功。现发现,其果质有抗癌和抗疲劳的作用,其提取物还有降血糖、降油脂的 功能。故经常食用本品可以减肥健体 山楂味甘酸,平,能消食化积,补脾健胃,行气活血。其所含的解脂酶,能促进脂肪类食物的消化,有助于胆固醇 的转化,故能降脂、降压;所含的配糖体,能调节心肌功能;它还含有齐墩果酸、鸟索酸和山楂酸,它们属于三萜稀酸类物质, 有增强冠状动脉、脑血管供血的作用;另有壮荆素(是一种酮类化合物)、槲皮苷等,能抗癌及抗菌、消炎。所以山楂确是一 味降脂、美容的果品 梨味甘微酸,凉,入肺、胃经,因其能清热、化痰、生津、润燥,故常用以治肺热咳嗽和胃燥纳呆等症。古人认为 梨的用法为:“生可清六腑之热,熟可滋五脏之阴。”它含有苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、钙、磷、镁、铁和多种维生 素。是一种滋阴生津、通腑降脂的美容珍品 柑橘全身是宝,其表皮即是入的“皮”,能健脾和胃,燥湿化痰;绿叶也可入叫“橘叶”,疏肝理气,散结和 胃;瓤内的核称“橘核”,通络化积,宣利厥阴;瓤能供食用,含大量维生素C、柠檬酸、果糖等。味甘,微(也有称其 平),能常吃但不宜多吃,有人吃多后会出现口唇生疮,大便干燥等症状。因其能健脾燥湿,故能降浊降脂 荔枝味甘酸,平,果肉为半透明凝脂状,细嫩多汁,甘甜沁香,苏东坡非常喜食此物,曾赋诗曰:“日啖荔枝 三百颗,不妨长作岭南人。”荔枝含较多葡萄糖、游离氨基酸(精氨酸、色氨酸)和蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B1、维生 素、柠檬酸、蔗糖、果胶、钙、磷、铁等,有较高的营养价值。具有和胃生津、补气养血的作用,可以补肝肾、健脾胃,吃 法很多,可鲜果、制干、榨汁、泡茶,但不能多吃,因其能降低血糖,故可产生低血糖现象,对于女则有降脂、降压和健 美润肤的作用 石榴味甘酸,涩,有润肺止咳、涩肠止泻的功效,武则天曾称其为“多丽人”。含鞣酸、石榴皮碱、蜡树 脂、甘露醇、糖、树胶、菊粉、黏质、没食酸、苹果酸、果胶及草酸钙等。石榴鲜果食用能御饥、疗渴、醒酒、解醉;其根 皮入,有小,但能虫、止痢 梅味甘酸,,本草纲目称其有“止渴和五脏,涤肠胃,除烦愤气”的功 能。它含有梅皮甙、梅树皮素、甙、鞣酸,故能助消化,理气化淤,强心利尿,可用以治疗神经炎、坏血病等。对 女则有减肥降脂的功用 减脂塑身饮食计划参考: 早餐:麦片粥一碗,蛋清2个, 午餐:主食5g,肉类50g,蔬菜150g(最好不放油的) 加餐:橙汁一杯 晚餐:主食50g,肉类50g,蔬菜150g,水果适量 减肥蔬菜:瓜 西红柿 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜 减肥水果:苹果 橙 桃 健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋) 忌食:食,瓜花生,冰激淋,中式炒菜,牛羊肉,猪肉等红色肉类不要多吃。可适当吃些鱼,鸡(去皮),海 水果中,香蕉少吃,但可适量补充 饮料少喝,如碳酸饮料,橙汁等 每日—杯水 关于饮水: 60%的体重为水分,它参与所有的谢过程。普通每约需要2升左右的水,运动时则需要。补水不仅对保持运动能力至关重要,而且有助于增肌和减脂。 运动前2小时可补水250-500ml; 运动前即刻补水150-250ml; 运动中,强度大时每隔15-20分钟补水120-240ml; 运动后,体重每下降1公斤补水1000ml,每次的补充量不超过600ml。 避免用碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等来补水,最好用运动饮料,不仅补水,还能补糖和电解质。 还有:保证运动的强度,有律和持续的锻炼是成功的关键,让运动成为你生活的一部分,这就是,它可以提高你的生活质量,改善您的体型。 你在运动前后都吃什么东西?喝果汁还是运动饮

    参考回答:瓜果蔬菜可以多吃,豆少吃,什么东西都不能过量食用,要平衡膳食,做到科学

    话题:什么东西真能起到辟邪的作用,谢谢大家!

    回答:红色的筷,找个好的小袋装起来,经常带到里(香火旺的),拿出来拜下!!保证它保你……比什么都灵!! 最好是好的木头,或者是最好!!我就带有一副,平时

    话题:手腕上带什么东西能起到活血的作用啊???

    回答:手腕上带点玉比较好,但是作用不大!!! 要是活血,最好吃~~~

    参考回答:虽严有些天然的石头对有影响,可这种影响是非常小的,所以除非你佩戴很多或者很大的,否则它对你的影响是可以忽略不计的,只起到装饰作用.

    话题:弥可保的功效有哪些?能够促进神经生长吗?谢谢!

    回答:神经损伤还没有什么被证明确切有效的物.有些神经生长因类物昂贵,但并不一定能真正起到多大治疗作用.神经损伤后能否恢复,关键看损伤部位和程度.

    话题:做面膜的软膜粉是什么东西!!可以起到什么效果呀??#谢谢了

    回答:软膜粉有很多不同成份,有分类的,当然功效也不同.加适当的水调配就可以直接敷在脸上.

    参考回答:软膜粉加水调成糊状,可以当面膜使用,效果不错

    话题:喝点什么东西泡水可以起到润肠美容养颜的作用呢?谢谢

    回答:楼上二位,但蜂蜜并不是对每个人管用哦。建议喝点香油

    话题:wow宏到底是什么东西!?起到什么作用

    回答:1.什么是宏命令?玩过EQ的都知道一点宏的知识,组队时用来告诉队友你的,告诉目标等。最简单的puller 常用的: /v %t过来了,大家集中火力。 常用的: /v 我要%t,大家不要打醒他 这些宏个鲜明,是EQ的一大乐趣之一。然而EQ毕竟是N年前的游戏,宏也比较简单,和它比起来。WOW的宏就复杂和强大的多了。它的函数就有上千种,如果都掌握,能实现多匪夷所思的功能。一个宏可以完成一个相对比较复杂的命令.战中命令,如果打字当然不算麻烦,但在战中却很要命.浪了时间和生命.一个简单的宏便可以用一个键来完成这一切.2.宏命令的设置流程:首先,回车,再敲/MACRO。看见了吧?会出一个窗口,上面有New(宏命令)和plete(完成宏命令)两个按键。点New,又会出一个窗口,哇,花花绿绿的,里面包括了WOW几乎所有的技能图标,随你喜欢,随便选一个!它就是你设置的宏命令的图标了,给它取个名字吧!方便你用的时候好找。然后回到第一个窗口,在它上面有一个输入菜单(别告诉我找不到…它可是占了这个窗口的一半多…)在里面输入特定的内容,然后点plete。接下来你要做的就是把这个你宏命令的图标用鼠标左键拉到快捷栏里,想怎么用就怎么用…3.下面就是怎样设置宏的内容了,简单的设置大家可以看我们上"基础"篇的宏介绍.相信很多人都知道WOW中的斜杠"/"和表情命令.宏可以将这些命令按照自己对条件的设置串联起来,:/Kneel是让你跪下来的动作而/say就是最基础的对话动作我们现在用一个宏把他们串起来:第一行内容:“/Kneel”第二行内容:“/say 如果你不嫁给我,那么我就一辈不起来…” ”这样你的人物就会先下跪再说:"如果你不嫁给我,那么我就一辈不起来…"宏可以应用所有WOW中已经定义了的斜杠"/"和表情命令,更要命的是,宏甚至可以应用人物的魔法和技能,只需要在宏的定义过程中应用"/cast"命令,下面是已知的一些常用命令:/Assist 这是个援助进攻的命令。当你的队伍同时面对几个敌人时,只要点击自己的队友(一般是队伍中的战士),然后使用这个命令,你的目标就会变成战士所选中的目标。大家集中火力一个起!/Cast 这是个使用技能的命令。当你在宏命令里输入/Cast 技能名(技能等级)或者只要按住Shift同时用鼠标点击一下你想要输入的技能的图标。例如当你是一个战士,想一个使用战怒吼的宏时,你可以输入/Cast Battle Shout(Rank 1)或者是直接按住Shift点击Battle Shout这个技能的图标。当然你可以在一个宏的不同行上输入几个技能,那么当你使用这个宏时,几个技能就会一起释放出来,再用不着你像章鱼一样同时按下几个键了 。%t 这个符号也会经常出现在你的宏命令里,它是一个码,你当前所选中的人名。例如,你在宏里写下这么一句。(注意:后面要加一空格。) “/g %t ,今气真好,有没兴趣和我一起上山采蘑菇…”如果你点中一位名叫苯笨的玩家,那么当你按下这个宏时,你就会说:“笨笨,今气真好,有没兴趣和我一起上山采蘑菇…”/Target 这是一个自动选择目标的命令,你可以在宏里输入/Target (xxx),那么当你按下这个宏时,你将自动选定这个叫xxx的目标。/in 这是一个延时命令,时间以秒为单位.同时它不支持指令.格式:/in 3 dance 三秒后跳舞,如/in 3 dance,就是在3秒后跳舞,/say start!/in 3 say 3s later/in 6 say 6s later的可以去看看链接的魔兽世界宏命令完全手册参考:a href=: game.china./zh_cn/hotspot/wow/guide/11022/200501/1266122 : game.china./zh_cn/hotspot/wow/guide/11022/200501/1266122 /a

    话题:汗蒸 是怎么回事?对有什么好处吗? 去汗蒸需要带什么东西吗?

    回答:述 汗蒸:一种休闲项目。汗蒸馆一般是几个大厅。一个是高蒸房,蒸房分几种,有石房四壁都是特殊的石头,有泥房,有盐房,很多种,地上都铺着草席,草枕,蒸房内可下棋看书小饮。蒸房内所有人的服装大体一致,全都光着脚,穿着两节的蒸服,只是男士的蒸服是系扣的,女士的是套头的。大家轻一色的在蒸房里大汗淋漓.出透汗的感觉会让人觉得全身轻松。高房外还有低房,可以躺在草席上小睡一会儿。除此还有休息室。小桌摇椅在这里可以消汗,一般人在这里都是喝上几瓶啤酒,之后再去浴房一下。 [本段]汗蒸的作用 (一)修复脊椎 滋普汗蒸所发的远红外线及负离对脊椎病变部位能起到深层灸、效力,再加上超长波线穿透骨髓神经的作用故能活血化淤舒筋络,对改善病变有显著效果。脊椎得到矫正,从而消除由于脊椎歪斜对脊椎神经的压迫,使神经机能恢复正常化;疏通背部及颈椎肌肉中的淤血,并引来新鲜的血液,是肌肉充分松弛,激发活力;滋普床垫采用天然宝石作为主要材料,其受热后发出的远红外线可以渗透到的深处,作用于骨骼附近的韧带及肌肉,使血管扩,有利用血液循环和新谢,其效果类似于热灸。综上所述滋普床垫可排除肌肉中的淤血,放松紧的肌肉,促进血液循环,减轻神经病痛,恢复疲劳,对我们的躯体极大程度地进行治疗和。 (二) 活化细胞 滋普汗蒸所发出的启动波可以与细胞产生共振,使细胞更具有活力,从而达到促进血液循环、增强新谢、及时排除体内废物的目的。同时体外大量负离吸入,摄氧量增强,从而使细胞的生理活大大增强。长期使用,可使病理细胞全面恢复健康,并具有旺盛之生命力。 (三) 净化血液 远红外线促进血液循环和微循环,负电场使血液细胞能量增加,运动能量大大提高,彻底谢掉血液里积累的素及过剩的营养等;负离能减小血小板凝集度,使血液粘稠度降低,心肌收缩力加强;剥离血管壁的粘附物,扩展末梢血管及细血管,舒孔,使血管壁变滑,血管恢复。 (四) 促进新谢净化体液,改善内环境 远红外线与内细胞的振动频率接近,深入之后便会引起细胞的“共振效应”全身细胞运动增强,负离强化五脏六腑的生理功能,加速体内酸有害物质的分解和排泄,使体液恢复到弱减的健康状态,消除疾病产生的环境,增强自身抗病力和治愈力。 (五)调节植物神经 通过负离对副交感神经的刺激,调节人的植物神经(亦称自律神经)提高睡眠质量,快速消除紧、疲劳、头痛头晕、失眠、便秘、烦躁、腰酸背痛等症状。 (六)调节内分泌 内分泌细胞的活化及植物神经的调节,使内分泌腺体恢复正常生理功能,内各种激素合理分泌,可有效改善内分泌紊乱引起的各种疾病,通过促进菏尔蒙的分泌,使人能过上“”福生活。 ()增强免疫力 电气石含有必需的多种微量元素如钙、铁、镁、磷、硒等等,其中占40%的镁元素是形成叶绿素的主要成分之一,通过皮肤对电气石释放的微量元素进行吸收,同时电气石也可以吸收沉积多余的微量元素,从而保持微量元素的平衡增强免疫力,能量得到补充肌体自身免疫力得到恢复,抗病、菌能力增强,固有的自然治愈力大大提升。 ()消除基的侵害 内的基和破坏细胞内各种执行功能的生物,使细胞损伤和病变,并加速肌体衰老。在负离的作用下,细胞被活化,体液保持弱减,各种谇灭基酶别激活,能有效消减基,增强整体免疫力,减缓衰老,并达到美肌之效果

    话题:芦荟胶是什么东西呢?它是怎么用的?起到什么作用?

    回答:芦荟浓缩胶原的提取方法,其特征是采用从美国引进的维拉芦荟aloevera,提取工艺为:原料选择→清洗→去刺→搅碎→榨汁→冷冻→高真空→浓缩→常冷却→灭菌→灌装。本发明可以作为一种纯天然原料添加到酒、饮料、食品及系列化妆品中,具有菌、强心、促进血液循环、软化动脉硬化、降低胆固醇值、扩细血管的作用,还有健胃、缓泻、增强精力和的作用。 芦荟,为伯语allcoh演变而来,是一种民间草。芦荟,并不稀奇,多美容品中都含有芦荟的成分。稀奇的是,直接把芦荟鲜叶涂在脸上的做法。这种被称为原汁原味的美容法一时间流行开来,到商场去买芦荟叶也成为新的流行行为。在这里,我们介绍一些芦荟美容的小常识,或能有助于大家正确使用芦荟美容。 翠叶芦荟是最适宜直接美容的芦荟鲜叶,即库拉索芦荟,它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的能。还有硬化、角化、改善伤痕的作用,不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛,还能保持皮肤湿润、娇嫩,同时,还可以治疗皮肤炎症,对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效。对头发也同样有效,能使头发保持湿润光滑,预防脱发。 怎样用芦荟美容 一、面部美容:用鲜叶汁早晚涂于面部15-20分钟,坚持下去,会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软,还有治疗斑、雀斑、老年斑的功效。 二、芦荟化妆水:取汁,加少水即可涂于面部美容,洗头后抹到头上可以止痒、防止白发、脱发,并保持头发乌黑发亮,秃顶者还可生出新发。 三、芦荟润肌膏:备芦荟叶250克、瓜1条、鸡蛋1个、面粉和砂糖。 1.将芦荟叶片、瓜洗净分别弄碎,用纱布取汁; 2.将鸡蛋打到碗内,再放入一小匙芦荟汁,3小匙瓜汁;2小匙砂糖并充分搅拌混合; 3.加入5小匙左右的面粉或燕麦粉,调成膏状即可; 4.美容方法:将润肤膏均匀敷在整个脸上,然后,眼、嘴闭合,使面部肌肉保持不动,约40-50分钟后,用水洗脸。每坚持1-2次。 芦荟的美容作用从何而来 芦荟含有丰富的天然维生素E、C、A及B族维生素:矿物元素(如钾、锌、硒等);氨基酸等,这些都是保持机体青春常在的基本营养素。另外,如芦荟多糖、酚类化合物等都是芦荟所特有的美容护肤成份。这些特殊成份和基本美容营养素一起,共同完成芦荟良好的美容护肤作用。 芦荟多糖:芦荟多糖能够调节机体的细胞免疫和体液免疫水平,激活皮肤基底层的朗罕细胞,增强其在皮肤部的免疫功能和修复功能促进其清除皮肤色素,抗损害(包括紫外线)、抗衰老增加皮肤的等。 芦荟大素和芦荟甙:这两类成份能够促进大肠里面蠕动和大肠液分泌,增加脂纺酶活,具有大肠缓泻、增进食欲的作用。芦荟促进体内谢产物的排泄,减少其在体内的停留时间,改善机体内环境和皮肤谢,使肌肤青春焕发。 酚类化合物:芦荟中含有多能抑制体内脂质过作用的脂酶类化物(如类酮)。可以预防动脉粥样硬化,改善机体、皮肤的血流供应和微循环,为皮肤提供充足的营养供应,增强皮肤上皮细胞新谢的活力。 甾类和激素类化合物:甾类和激素类化合物也是人们保持青春活力的一些非常重要的微量成份,它们通过参与调节内分泌谢和改善新谢,从而延缓衰老,保持肌肤活力,永葆女青春魅力。 用芦荟来美发 古人把头发称为“烦恼丝”再准确不过了,因为现所有女没有不为处理头上这把没有实际价值的东西而绞尽脑汁的,今天烫弯、明天拉直,后天再染个五颜六色,大把撒也在所不惜,正是这些玩意使女人都成了家,没个人头上都荡漾着自己的美学宣言。 虽然如此,焦枯的发质和时不时飘飘撒撒如雪花满天飞舞的头屑却让人避之不及。 由于人的头皮中有着丰富的汗腺和皮脂腺,容易使真菌附着在上面滋生,所以头屑飞舞就难免了。 由于芦荟有明显的调理皮脂分泌、菌消炎的作用,特别是灭头皮中的真菌,所以在洗净头发时用芦荟凝胶彻底滋润头皮,在仔细梳理后保留5-10分钟后,洗净后即可,大约两三次就可以明显去除头皮屑了。经过反复验证,这种方法是非常有效的;在按照上述方法的同时,芦荟还向头发提供多种维生素和不能合成的氨基酸,能使头发变得光华亮泽、富有,对于经常烫发、染发而导致发质枯的人来说,就更加有效;芦荟含有蒽醌类化合物,能够阻挡阳光中的紫外线的照,并增加头发的保湿功效。另外芦荟能够促进头皮的血液循环,因而能使头发得到更加充分的养分,是头发更加浓密、富有。 只要你能够坚持使用,你就再不必为头发上的“飘雪”烦恼了。 用芦荟治疗皮肤粗糙 皮肤粗糙和实际年龄没有必然的,有些人未老先衰,而有些人却越活越年轻,这不仅跟保持好的心态有关,而且必要的皮肤护理将起到非常重要的作用。 皮肤粗糙主要是由于皮层纤维素的增长过快、细胞新谢慢而导致表层角质化及皮层供水不足等几方面原因造成的。由于芦荟中多糖胶原能够皮层纤维速素的增长,并且通过芦荟的细胞赋活作用、谢作用及保湿作用,可以使皮肤

    参考回答:芦荟胶作为护肤品,具有消炎、菌;止血、痛、消肿、止痒、复健、再生、抗过敏、加速伤口愈合、减少疤痕的作用。 芦荟胶有以下用途: 青春痘 粉刺 烧伤 外痔 伤口溃烂 收敛皮肤 痱 口疮 烫伤 肛裂 皮肤痕痒 皮肤开裂 眼 疾 牙疼 割伤 鸡眼 鼻孔出血 防紫外线 脚 气 舌炎 擦伤 脚癣 蚊虫叮咬 消炎菌 喉咙痛 湿疹 冻伤 冻疮 手术疤痕 胃肠不适 摘自

    话题:请问什么东西的补血效果好? 谢了~

    回答:每日几颗大枣,几颗生花生补血,主要看你是什么贫血哦,缺铁贫血效果就不好。

    参考回答:常见的补血食品有黑豆、发菜、卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑红枣饮料等。 1、红枣煲水,水开后放红塘,煮一下,最后放鸡蛋就好了, 2、黑+冰糖,蒸着吃,很补血的 乌骨鸡 赤豆,带皮的花生米,黑,红枣一起烧汤 铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。补血先要从食补开始,选择含铁丰富,铁吸收率高的食物: 单位:毫克/100克食物 食品 铁 小米 4. 大米 0.~ 芹菜 .5 油菜 3.4 菠菜 2.5 豆 11.0 菜花 白卜 1. 卜 1. 海带 .0 紫菜 32.0 黑 15.0 香菇 23.0 蛋 .0 蚕豆 .0 瘦猪肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 猪肝 25.0 鸡肉 1.5 牛乳 0.1 一般来说动物食品铁吸收率较高,大约20%左右,植物食物吸收率低,约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低,所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高,可适量食用。 冬 天 冬天之时,血液循环常受阻,平时菜单须要通气之素菜。 早晨菜单 1、 花生油炒。此菜可通气、清血、通血。 做法:花生油下锅,待热时放下姜片炒,二分钟左右放下,加些盐和味素(味精)。 2、 花生油炒菠菜,此菜用在早晨可补血。 中午莱单 1、 卜、花生仁用花生油炒,此菜可补脑。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤,此菜可通气、补血。 晚餐莱单 1、 莴菜(莴笋)用花生油炒。 2、 卜、白卜、、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。 另外以下蔬菜也能起到补血的作用 金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。 龙眼肉又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 咸卜干卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。 黑豆黑豆又称乌豆,可以生血、乌发,产后也可用乌豆煮汤。 发菜色黑,内含铁质,所以能补血,产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。 卜即红卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素卜素,对补血极有益,所以卜煮汤是很好的补血汤饮。 菠菜含铁质、卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、干、杏干、桃干为最多。 患有贫血的人,会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状 如果不及时进行治疗,后果会很严重 含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现医学证明,只有二价铁离才能被吸收。在酸环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸的食物,如西红柿、酸枣、酸瓜、酸菜等。 维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,可多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。 B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。 蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、豆及豆等。 患贫血的病人往往食欲不佳或消化,因此,要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上,美味的菜肴,对胃酸分泌也有促进作用。

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