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早上吃什么早餐最有营养

2014-08-05 出处:网络 整理:zhishizhan.net

    话题:早上吃什么早餐最有营养?

    问题详情:早上吃什么早餐最有营养?

    推荐回答:油条+豆浆,最经饿 在这份早餐中,烧饼和油条属于主食类食品,豆浆是植物蛋白,所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品,食用后虽然饱腹感会比较明显,但热量比较高,较胖的人不建议食用。而体形标准的人群,也要尽量做到每周不超过3次。同时,豆浆中不要加入太多的糖。此外,豆浆中水分多,蛋白含量低,所以不妨加个鸡蛋,或将豆浆换成豆腐脑,这样蛋白质的含量就基本够了。 青粥+小菜,缺乏蛋白质 粥是半流食,容易消化和吸收,老年人比较喜欢。在各类粥中,腊粥是最好的,几种五谷杂粮混合在一起煮,很方便。更重要的是,几种粮食可以取长补

    话题:人早上吃什么早餐最有营养,,

    推荐回答:养专家认为,最有营养早餐搭配应该是谷类、奶类、蛋类、水果类。 不吃早餐,百害而无一利 俗话说像皇帝一样吃早餐,像王子一样吃午餐,像乞丐一样吃晚餐,是很有道理的。早餐要丰盛,午餐要精致,晚餐要少,这才符合健康饮食的原则。不过,因为现在人们生活的节奏很快,早晨时间紧张,加之刚睡醒后食欲不振,所以人们早餐通常马虎对待。 根据统计,我国10%至20%的居民未养成每天吃早餐的习惯。而35岁以下的年轻人和男性,是早餐逃跑族的主力军。不吃早餐的人主要有下列几种。首先是睡眠不好,大约有四成的人享受不到良好的睡眠,睡眠不理想一方面导致起床的时间偏晚,从而缩短了吃早饭的时间;另

    参考回答:科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶2∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。 意见建议

    话题:早上吃什么早点最有营养?

    问题详情:我想知道究竟早上吃什么最好???

    推荐回答:早上吃几个包子,在喝一杯豆浆吧。或者吃完炒粉~

    参考回答:适合自己的就是最好的 最好能经常变化 吃面条,自己煮鸡蛋,面包,牛奶,油条,豆浆

    话题:早上吃什么早餐最有营养和对身体最好?

    问题详情:早上吃什么早餐最有营养和对身体最好?我天天早上都不知道吃什

    推荐回答:这个很难说拉..稀饭好象还不错..牛奶吃吃

    参考回答:鸡蛋加牛奶

    话题:早上吃什么早餐最有营养吖..?

    问题详情:早上吃什么最有营养.?那一类的食物..?

    推荐回答:有条件情况下A.一杯牛奶+一个荷包蛋+一个小麦饼 一般情况下B.一些粥食+一杯麦片 工作情况下(上学)C.一些红豆粥+一个包子(馒头)+一杯牛奶

    参考回答:喝牛奶,吃鸡蛋

    话题:早上吃什么早餐最有营养?

    推荐回答:第一道早餐谱:脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个 先吃面包等,再喝牛奶,这样会使营养更加平衡。 第二道早餐食谱:银耳莲子粥一碗,用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治,中餐就叫肉夹馍啦。所谓营养早餐,应包括以下4种食物,最好不少于3类: 1、谷类食物面包、米饭(粥)或馒头 2、动物类食物鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新鲜蔬菜和水果 第三道早餐食谱是:小馄饨一碗,五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物。 这样才能做到主副相辅、干稀平衡、荤

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