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一天的营养在哪餐

2014-08-05 出处:网络 整理:zhishizhan.net

    话题:一天营养在哪餐?

    推荐回答:早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康。坚持吃早

    参考回答:在早餐

    话题:一天3餐如何搭配才营养

    推荐回答:早上:先吃一个水果,然后再牛奶加鸡蛋!中午:要多吃蔬菜、少吃肉,配汤,再加一个水果,下午再吃一个水果!晚上要早点吃,晚上要吃清淡的,也可以为蔬菜为主饭后散步对身体也有好处

    参考回答:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。 早晨的第一餐营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高,并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物,它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外

    话题:一天经济而又有营养的一怎么搭配?

    问题详情:有助于提高记忆力,还可以补钙的食物

    推荐回答:早晨可以喝一些粥,例如核桃粥,小米粥,宝粥,栗子粥,这些有利于提高记忆力和补钙,不会感到油腻。中午可以适当的吃点肉,搭配着蔬菜,可以清炒海带,海带有力与补钙,还有利于身高。晚上,菜粥,这样人不会因为吃太多,或太油腻而发胖。

    参考回答:人们的一日三餐饮食是有规律的,但三餐饮食缺乏营养搭配,大多数人有这样的误区:认为好吃的就是有营养的,这是不科学的。 有

    话题:每天一天3餐饮食怎样才营养

    问题详情:每天一天3餐饮食怎样才营养

    推荐回答:营养配餐在国外十分普遍,但在国内却尚未引起人们重视。 营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理,即达到均衡膳食。简单讲,就是要求膳食结构多种多样,谷、肉、果、菜无所不备。 热能是生命活动的热源,缺少热能,人体中血糖下降,就会感觉疲乏无力,进而影响工作、学习的效率,但热能贮存过多,会使人体发胖,也会引起多种疾病。 蛋白质是人体最需要的营养物质之一,人体的一切器官、细胞都是由蛋白质所构成,人体蛋白质平均每0天就要更新一半。因此,摄入蛋白质不仅是儿童

    参考回答:少吃多餐

    话题:一天3餐如何搭配才营养

    推荐回答:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。 早晨的第一餐营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高,并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物,它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外,减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,减少心脏病的罹患几率。午餐要荤素搭配好,尽量吃饱,为了营养均衡,应经常变换菜色,但是不宜吃太油腻的食物,以免影响下午的工作。晚餐可根据自己的喜好,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质

    参考回答:早上:先吃一个水果,然后再牛奶加鸡蛋!中午:要多吃蔬菜、少吃肉,配汤,再加一个水果,下午再吃一个水果!晚上要早点吃,晚上要吃清淡的,也可以为蔬菜为主饭后散步对身体也有好处

    话题:一天3餐那餐最有营养

    推荐回答:早餐一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。 中年人的早餐:人到中年是多事之秋,肩负工作

    参考回答:正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花门,而有的家庭的

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